Können Muskeln auch im Rentenalter wachsen?

Veröffentlicht: Samstag, 09. November 2019 21:40

In der Fitness Lounge wurde auch in diesem Jahr wieder ordentlich viel Schweiß auf den Ausdauer- und Muskel-Kräftigungsgeräten vergossen. Es ist für mich immer wieder eine Freude festzustellen, welche Leistungsverbesserungen viele unserer Sportler erreichen konnten.

Bei den älteren Semestern fehlt aber manchmal der Glaube an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Deshalb wird mir häufiger die Frage gestellt, ob Muskeln auch im Rentenalter wachsen können.

Die Frage kann eindeutig mit Ja beantwortet werden. Wissenschaftliche Studien und meine eigenen Erfahrungen beweisen das eindeutig. Mithilfe des richtigen Trainingsplanes und der richtigen Ernährung sind auch bei Senioren verblüffende Ergebnisse möglich. Dabei ist vor allem die Ernährung ein wichtiger Faktor. Der alte Satz “DU bist was du isst“ zählt heute wie damals. Der Körper benötigt vor allem ausreichend Proteine, gesunde Fette und Gemüse/Kohlenhydrate im richtigen Verhältnis.

Ein gutes und erfolgreiches Beispiel ist der zweifache Großvater Charles Eugster.

Charles hat mit 85 Jahren mit dem Krafttraining angefangen. Jetzt ist er 93 Jahre und fit wie ein “Turnschuh“. Erst kürzlich hat Charles mehrere Titel bei einer Bodybuilding Meisterschaft gewonnen. Viel wichtiger als Titel sind ihm aber die Gesundheit und das jüngere Aussehen. Sein Motto ist: “Ich will den sexy 70-jährigen den Kopf verdrehen“. Ein witziger Typ also und ein Beweis dafür, dass es nie zu spät ist, für seine Ziele durchzustarten.

Euer Frank Voss